Cohérence cardiaque



Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ? 


La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. 

Elle permet un recentrage et un ressourcement favorable à la santé et au bien-être. 



Quel type de pratique ? 


Les techniques de cohérence cardiaque s’appuient sur des exercices de respiration. 

Cela met en phase le rythme du cœur avec celui de la respiration, ce qui favorise la régulation du système nerveux autonome.



Qu'est ce que le biofeedback ?


Des logiciels permettent de montrer en temps réel les variations du rythme cardiaque et ainsi d’objectiver l’état de cohérence cardiaque.



Quels bénéfices ?


Une revue de la littérature scientifique de 2021 montre une amélioration significative grâce à cette technique dans les troubles liés au stress tels que syndrome de stress post traumatique, dépression, trouble panique, en particulier lorsqu’elle est associée à une thérapie cognitive et comportementale ou à différents traitements habituels.


Blase,K.; Vermetten,E.; Lehrer,P.; Gevirtz,R. Neurophysiological Approach by Self-Control of Your Stress-Related Autonomic Nervous System with Depression, Stress and Anxiety Patients. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18, 3329

Mis à jour le 08 Oct. 2024